La Naturopathie
Salut ! 😜
Je viens partager une expérience avec vous, la Naturopathie. 🍵🥬🌼 Après la sophrologie, voici la naturopathie.
Adopter des comportements plus sains !
À la suite de ma décision de ne pas prendre de traitement de fond pour le moment, j’ai consulté une naturopathe pour m’aider à adopter des comportements plus sains.
Encore une fois une excellente professionnelle qui m’a donnée énormément des conseils en rapport la SEP et mon corps.
Les recommandations reçues ont pour objectif une meilleure qualité de vie avec une alimentation plus adaptée et équilibrée, la gestion du stress et des cures pour aider l’ensemble.
Quelques exemples de ces conseils :
– Prendre le temps pour manger pour favoriser une meilleure digestion.
– Consommer tous les jours des protéines, plutôt le matin ou le midi, mais seulement une fois par jour.
– limiter au maximum le gluten, les produits laitiers et le sucre.
– Pour les encas, privilégiez les fruits et les oléagineux (noix, amande, noisette).
– Introduire des huiles riches en oméga 3 tous les jours.
– Bien s’hydrater, 1,5 l d’eau par jour.
– Maintenir le mouvement, exercices quotidien ou un jour sur deux, avec des petites promenades dans la nature au moins une fois par semaine.
Ps : Attention, les indications antérieurement mentionnées sont adaptées à moi et à mon corps, nous ne sommes pas tous pareils.
Menu Type Conseillé :
Matin : (je mange toujours en fonction de ma faim.)
- Tartine pain (complet, semi ou intégral, avec ou sans gluten.) + huile d’olive ou fromage ou purée d’oléagineux.
ou
- 1-2 œufs à la coque + un peu d’oléagineux.
+
- Boisson chaude ou froide.
Midi :
- Légumes cuits + céréales semi-complètes (3/4)
et/ou légumineuses (1/4)
ou
- 1 Protéine animale (si pas le matin) + légumes cuits + céréales semi-complètes ou légumineuses
Dessert (au choix si envie)
- Fruit 20/30 min avant le repas
- Une compote sans sucres ajoutés
- Yaourt végétal
- Morceau de fromage ou yaourt si pas de protéine
avant (1 fois/jour max et pas si le matin) - Dessert sucré à éviter en fin de repas sauf pour le
plaisir de temps en temps !
Soir : (2h min avant de se coucher et selon sa faim)
Evitez les protéines le soir, acidifiantes, longues à digérer ce qui impacte la qualité de votre sommeil et mangez plus léger :
- Légumes cuits + céréales semi-complètes (3/4) et/ou légumineuses (1/4)
si dessert : une compote sans sucres ajoutés OU fruit avant repas
Ps : Attention, les indications antérieurement mentionnées sont adaptées à moi et à mon corps, nous ne sommes pas tous pareils.
Conclusion et mise à point un mois après !
En conclusion, les conseils que la naturopathe m’ont permis d’organiser mon comportement alimentaire.
Je ressens certains bénéfices et un équilibre dans mon corps.
Je tiens à remercier Amélie Mounier pour ses conseils et sa disponibilité.
(Plusieurs Informations ici disponibles font partie de son contre-rendu reçu à la suite de la consultation.)
Et voilà encore une expérience bien réussie avec les médecines douces. Partage également avec moi tes expériences dans les médecines douces ! 😜