Le changement d’habitudes n’est jamais évident !
Salut ! 😜
Quand j’ai reçu le diagnostic initial, j’ai commencé un régime alimentaire, diminution du sel, du sucre et la consommation de viande grasse.
Régime Alimentaire recherche des aliments riches en oméga 3.
Après avoir effectué de nombreuses recherches par rapport à une alimentation appropriée, j’ai constaté que les oméga-3 participent à la composition de la gaine de myéline qui entoure les neurones.
J’ai commencé ainsi mon aventure pour récupérer le maximum d’oméga 3. 🐟🥦🥑🍆
Je vous donne un exemple d’alimentation et les habitudes quotidiennes
Petit-déjeuner : café crème avec remplacement du lait de vache écrémé par le lait végétal (au soja ou épeautre sans sucre ajouté), accompagné des tartines de pain complet avec huile d’olive ; et jus d’orange pressé.
Mi- matinée : 1 ou 2 fruits de saison si possible.
Déjeuner : Avocat avec haricots blanc et saumon cuit. Remplacement des féculents par des légumineuses et de la viande par du poison.
Mi-après-midi : yaourt bio sans sucre ajouté avec du muesli et des fruits de saison.
Dîner : fondu de poireaux et thon.
La Pratique de sport est également rentrée dans ma routine.
Aujourd’hui la pratique du sport est devenue une habitude quotidienne, un jour sur deux, j’effectue du vélo d’appartement ou de la course à pied. 🏃🏻🚴🏻
Le jour libre, je vais simplement marcher.
En conclusion, j’ai augmenté la consommation de légumes et de poissons tout en réduisant le sucre et le sel dans mes plats. Je prends tout autant de plaisir à manger et je ressens parfois les bienfaits d’une alimentation plus saine.
Je me réserve un écart par semaine mais sans en abuser. 🍩🥗🧂
Le plus compliqué du régime alimentaire
Le manque de sucre est vraiment le plus compliqué pour moi, je suis une gourmande qui adore son petit sucré tous les jours.
J’essaie de compenser par du chocolat noir de temps en temps.
J’ai envie d’un énorme gâteau au chocolat !!! Miam-miam 🍩🍪🍰🍫
(Madame sclérose) -Non, non, non seulement en rêve?! Va plutôt manger un petit fruit bien sucré. 🍌🍐🍓🍏